¿Cómo ayudo a mi hijo con sobrepeso?
La obesidad infantil es un problema grave y cada vez más frecuente en la actualidad. Los malos hábitos alimenticios y escasa actividad física son uno de los factores gatillantes en los kilos extras. Muchos padres no constituyen un ejemplo de correcta nutrición y nuestros pequeños terminan pagando las consecuencias. FOTO: TONY ALTER
Haydeé Campos G.
Un grave error que cometemos muchos padres es que inculcamos a nuestros hijos desde muy pequeños a ingerir comida poco saludable. Los tiempos acotados y poca supervisión dificultan nuestro rol. Esto acompañado de una vida sedentaria (ya que nosotros mismos les pasamos el celular o la tablet para que ellos se entretengan y así no nos molesten tanto).
Nos olvidamos de prepararles comida en casa para reemplazar sus loncheras por comida chatarra. Poco a poco, esto se convierte en un hábito que puede gatillar en obesidad.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en todo el mundo, el número de lactantes y niños (de 0 a 5 años) que padecen sobrepeso u obesidad aumentó de 32 a 41 millones desde 1990 al 2016. “En los países en desarrollo con economías emergentes (clasificados por el Banco Mundial como países de ingresos bajos y medianos) la prevalencia de sobrepeso y obesidad infantil entre los niños en edad preescolar supera el 30%. Si se mantienen las tendencias actuales, el número de lactantes y niños pequeños con sobrepeso aumentará a 70 millones para 2025”, precisa un informe de la OMS.
Si nuestro hijo ya sufre de sobrepeso lo primero que se deberá hacer es consultar a su pediatra para que descarte cualquier complicación con su salud y otros factores como la genética. La nutricionista Geraldine Maurer dijo a Pulso que se deberá empezar dando el ejemplo en casa. “Los padres deberán dejar de comer delante de sus hijos comida chatarra. Se deberá aumentar la ingesta de verduras, frutas y mucha agua. No se debe consumir productos gasificados aunque sean “zero” o “light”. Se deberá preparar la comida en casa y olvidarse de comprar alimentos envasados listos para servir”. Para Maurer es importante que los padres motiven a sus hijos a la actividad física. Sugiere realizar caminatas de 20 minutos como mínimo y hacer deporte.
Temprana edad
Según la OMS, los niños obesos tienen más probabilidades de desarrollar una serie de problemas de salud en la edad adulta. Es por eso que la nutricionista explica la importancia de combatir el sobrepeso a más temprana edad para evitar que mantenga esos hábitos alimenticios hasta la vida adulta. Si su hijo tiene apetito durante todo el día y refleja un aumento de peso considerable en corto tiempo, diríjase inmediatamente a su pediatra.